Для женщины, решившей родить ребенка, правильное питание приобретает особую важность: ведь все, что она съела или выпила, так или иначе влияет на развитие плода и ее собственное самочувствие. Однако вопрос сбалансированного рациона решать нужно не после того, как женщина узнала о беременности, а еще до ее наступления. В первую очередь потому, что очень часто причиной неспособности зачать ребенка является избыточный или недостаточный вес женщины.
Сегодня многие семейные пары годами мечтают о ребенке, но никак не могут его зачать. И, к сожалению, мало кто из гинекологов, к которым в таких случаях в первую очередь приходят женщины, обращает внимание дам на их вес, а не начинает поиск причины проблемы в своей области. А ведь каждая лишняя или недостающая единица индекса массы тела (вес/рост в метрах, возведенный в квадрат; норма – 20–25), согласно исследованию британских ученых, почти на 5% снижает вероятность наступления беременности. Именно поэтому консультация диетолога при проблемах с зачатием совершенно необходима! Возможно, разумная коррекция рациона – все, что вам требуется для того, чтобы успешно зачать и родить очаровательного здорового малыша.
Во время беременности все, что вы делаете, будет влиять на плод, определяя не только его физическое состояние, но и его будущее интеллектуальное и эмоциональное развитие. Питание окажет влияние также на то, как пройдут роды, будет ли достаточной лактация, быстро ли вы сумеете восстановить силы. Поэтому диетология сегодня очень много внимания уделяет сбалансированному рациону будущей мамы. Ведь неправильное питание в первом триместре беременности определяет даже сам факт выживания плода, повышает риск развития анемии, гипоксии, гипотрофии, задержки развития, нарушения формирования костной ткани у ребенка, а также может спровоцировать развитие остеопороза у будущей мамы.
Необходимо составить рацион беременной женщины так, чтобы в нем было достаточное количество белков, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Питание должно быть достаточным, полноценным, разнообразным и сбалансированным. При этом рацион надо составлять с учетом комфорта будущей мамы, ее индивидуальных привычек и потребностей. В то же время нужно обязательно соблюсти все интересы ребенка – плод должен получать достаточное количество разнообразных, но безопасных элементов (риск развития аллергии или диатеза закладывается во время внутриутробного развития), необходимых для его развития. И, конечно, питание должно быть составлено таким образом, чтобы, получая все необходимое, мама и малыш не набирали лишнего веса, так как его избыток так же плох, как и его недостаток, и при родах может принести множество осложнений.
К сожалению, пищевые привычки у нас и так далеко не всегда правильные, а во время беременности даже самые разумные женщины временами демонстрируют совершенно дикий подход к питанию. Одни следуют «бабушкиным» заветам есть за двоих и набирают за время беременности до 50 кг, когда нормой является 10–15 кг. Другие ломают свои пищевые привычки, исключая полезные продукты из-за якобы присущих им сомнительных свойств. Третьи бросаются в вегетарианство или другие системы питания, которым ранее не следовали. Все эти и многие другие ошибки в питании способны не только серьезно ухудшить самочувствие будущей мамы, но и привести к серьезным проблемам во время беременности, при родах, кормлении и восстановительном периоде. А что уж говорить о пагубном влиянии такого неправильного питания на внутриутробное и последующее развитие ребенка.
Словом, зависимость мамы и ребенка от правильного питания во время беременности самая прямая. И когда наступает время определиться со своим рационом на ближайшие месяцы, не слишком разумно заниматься самодеятельностью или следовать советам бабушки или соседки, принимая их за истину в последней инстанции (а вот она ела клубнику ведрами – и ничего!). Разумней всего будет проконсультироваться с профессиональным диетологом, который поможет скорректировать рацион так, чтобы женщина и ее будущий малыш получали все необходимое. Возможно, во время беременности у будущей мамы возникнут проблемы с весом или его набором – диетолог поможет организовать разгрузочные дни или посоветует, какие продукты дополнительно следует включить в рацион. К тому же на разных этапах беременности организму требуется различное количество тех или иных элементов, так что советы диетолога должны сопровождать будущую маму на протяжении всех девяти месяцев беременности.
Правильные питание во время беременности – одна из граней ответственности, которую накладывает на женщину материнство. Это только первый шаг к тому, чтобы выносить, родить и вырастить здорового и счастливого ребенка, однако именно на этом этапе закладывается тот базис, который пронесет еще не рожденный человек через всю свою жизнь.